[...] Na mase najlepszy trening calego ciala 3 razy w tygodniu. Serie raczej wynikaja z objetosci, ktora mozesz wykonac na sesji zeby sie nie przetrenowac niebawem. Dla jednago bedzie to moze 16 serii dla innego np mnie 2 serie na trening na grupe. Zauwazylem, ze im mniej zaczalem robic wszystkiego tym lepiej. W sensie takim, ze lepszy jest 30 [...]
No to współczuję Ci serdecznie z tymi świętami. Chyba bym te druty wszystkie wyrwał i zjadł coś dobrego na Twoim miejscu. ;D Co do kurczaka to ja nie mogę go zjeść. =\ Już się dwa razy przekonałem. Kurczak ma takie włókniste mięsko i nie da rady tak zmixować żeby przez zęby przeszło. =\ Zdjąłem na chwilę 3 gumki, bo myślałem, że mi przeleci przez [...]
[...] nastepny plan? Wtedy moge dołożytć podstawowe ćwiczenia na biceps i triceps? Co jeśli zrobie idealnie ten cykl, a pozniej zmienie na jakis inny zestaw, a Ciebie juz nie bedzie i wlasnie ktos z doswiadczeniem takim jak ja doradzi mi cos bezsensownego? Albo odpowiedz mi na to, czy po tym cyklu jaki Ty proponujesz juz by byl sens rozpisywac na [...]
[...] występują raczej ze wzgledu na hypomobilne torebki stawu po unieruchomieniu. Ewentualnie schematy osłabienia stozka rotatorów wzgledem naramiennego. Rehabilitacja i bedzie ok. Dzięki za odpowiedz.Co do unieruchomienia to jako takiego nie miałem i ruchy wspomagane zacząłem już w 3 dzień po operacji - ruch ramienia do góry w przód [...]
Teraz to już sam nie wiem co wybrać Ritual a więc jeśli to zioła to powinno byc lepiej dla zdrowia czy tak? qazar-piszesz żeby nie były połączone więc jak sądze ten Termogen II odpada tak?A jeśli bede brał tą kofe+tussi to jak to się będzie miało do picia kawki bo duzo jej pijęA ten nowy preparat Olimpu to warto to kupić?Teraz na tym co biore to [...]
Dużo tej aktywności. Ciężko ocenić co robić w tym przypadku, bo to zależy od wielu czynników, dla jednej osoby taki plan to już będzie za dużo, a dla kogoś innego nie będzie dużym wyzwaniem. A jak wygląda kwestia ze snem? Sen jest ważny dla prawidłowej regeneracji, szczególnie przy takiej dużej objętości. Zawsze możesz zrobić sobie jeden dzień [...]
masz TSH w normie więc spróbuj najpierw suplementację KELP-em. Jak lecisz na granicy niedoczynności to po co prowokować los t3. Spróbuj Kelp i Selen przez 2 tyg, zrób TSH jak będzie bez zmian to wtedy zdecydujesz. Możesz spróbować gugulsterony czy jak to tam się nazywało. Poprostu jak dokonasz supresji tarczycy egzogennym hormonem to jak tarczyca [...]
[...] przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 22:21:16 jak wpsomnial flex, samo bieganie, aby wzmocnic miensie nie wystarczy, chyba, ze mowa o klasycznych sprintach, gdzie bazowac bedziesz na wysilkach beztlenowych, ale i tu trzeba zaznaczyc, ze nie bedzie to typowa rozbudowa masy miesniowej, a jedynie jej wzmocnienie co do kofeiny nie tyle ona [...]
Fizjoterapeuta musi mieć zgodę lekarza i bez tego ani rusz... jakaś "symbioza" musi być zachowana. We wtorek mam wizytę kontrolną u mojego ortopedy... będzie to równo 8 tydzień po operacji... kolano spuchnięte, do pełnego wyprostu brakuje już niewiele ( ale brakuje zapewne dlatego, że opuchlizna jest zbyt duża), natomiast zgięcie [...]
anarki111 czlowieku przesadzasz, zmien podejscie bo nabawisz sie naprawde duzych kompleksow i bedzie ci to konkretnie w zyciu przeszkadzac. Niski czy wysoki wzrost niczego nie przesadza i nie jest zadnym wyznacznikiem, moze oczywiscie byc atutem, ale i tak najwazniejsze jest co soba reprezentujesz i co masz w glowie.
Lamerator, zgadzam się z Twoją wypowiedzią - BAN dla osób mających więcej, niż 180 cm :D <joke> Fajnieby było choć na parę chwil zobaczyć, jak to jest mieć więcej niż 19x wzrostu... Co do wzrostu dziewczyn - potwierdziłeś moją tezę - ostatnio zrobiły się jakieś wysokie. Nie mówię już o tym, co będzie, jak założą szpilki ;( Prawda jest taka, [...]
Zacznijmy od Twojej kontuzji. Warto skonsultować ją ze specjalistą, fizjoterapeutą, a nie prawdopodobnie z lekarzem pierwszego kontaktu (domowego), który zapewnie w siłowni dostrzega tylko zło. W każdy bądź razie po jednej wizycie u lekarza nie odpuszczałabym tak łatwo. Jesteś w tak młodym wieku, że warto zadbać o prawidłową diagnozę i [...]
Ciężka praca fizyczna wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe treningi siłowe i cel, jakim jest w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej, zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś zrobić, aby [...]
Sobota: Dół 2 1.Martwy ciąg Rampa Do 220 x 6 2.Bułgar 4 x 8 3.Martwy ciąg rwaniowy 3 x 5 4.Wspięcia siedząc 4 x 25 5.Wspięcia stojąc ze sztangą 4 x 20 + abs W martwym z tego co pamiętam najwięcej brałem to na 5 razy a więc przekroczyłem ten wynik o 1p i to z lekko obolałymi nogami, bo miały tylko dwa dni na regenerację. To dobrze rokuje. Do [...]
Mnie wkurza jedno wrzucasz taką szamę a sylwetka gites. Widać kto ma gen a kto nie :-) Mi za tydzień wypada wyjazd do Tajlandii akurat chwile wolnego będzie. Co ciekawe wróciła na maksa chęć na treningi do wszystkiego dokładam. Jak sie patrzę na Twoje siady to się zastanawiam nad tym brakiem genu %-) Ale zdaje się, że kiedy trzymamy bilans kcal na [...]
Ronie, jakoś chamsko to nie zarzucasz, sporo tam leci z mięśnia i to widać, zresztą łapa od boku dobra. Opuszczaj wolniej, to samo chciałem własnie napisać, co Night:-D No i ostrożniej to kończ, bo to ostatnie powtórzenie rzuciłeś, że aż mnie ciarki przeszły, szkoda coś naderwać:-) Wojo, a tam ciężar, zawsze będzie się ciekawiej oglądać dziennik:-)
Ja miałem operację 4 października 2016. Wiesz, dobry pomysł z tym, że ściągasz ortezę i puszczasz rękę na wolność na godzinkę lub dwie. Ja tego nie robiłem. Więziłem ją w ortezie ile się da. Konsekwencją jest delikatny problem ze stawem łokciowym. Podejrzewam, że to objaw przykurczu - z uwagi na długie unieruchomienie stawu. Oczywiście to nic [...]
Podawajcie przepisy kulturystyczne a nie bezwartosciowe pod względem odrzywczym. Posiłek przedtreningowy: Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smarzymy z cynamonem i odrobiną cukru do smaku. Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu i ognia. Białka około 38 gram,węgli koło 110 co najmniej. Posiłek [...]
Nie wiem czy już było, nie chce mi się przeglądać prawie 40 podstron Duszony kurczak (na 2 obiady): 1 podwójny filet z kurczaka 1 mała cebula 2-3 liście laurowe pieprz niemielony mąka (do obtoczenia kuraka) sól i pieprz do przyprawienia Wykonanie: Filety myjemy i wycinamy kości + tłuszcz. Kroimy na kawałki (w zależności od upodobań - mogą być 2 [...]
nie przecze ze to moze byc uwarunkowanie genetyczne - dopiero po wyeliminowaniu wszystkiego co MY mozemy bedzie mozna wiecej % stawiac na genetyke... 1,2 X razowy juz ok, na pewno to lepsze niz caly dzien na razowcu
zlamana szczęka - co dalej???
